Kakao Energy Balls

Als schneller Snack zwischendurch sind die Kakao Energy Balls perfekt geeignet. Dank der Datteln bestechen sie duch eine natürliche Süße und geben dir schnell Energie. Zutaten für etwa 40 Energy Balls: 200g Datteln 270ml Wasser 60g Kakao 150g Haselnüsse 250g Haferflocken 100g Sonnenblumenkerne Sesam Zubereitung: Erhitze das Wasser in einem Wasserkocher. Übergieße die Datteln in einer Schüssel mit dem kochenden Wasser und lasse sie ein … Kakao Energy Balls weiterlesen

Tropische Frühstücksbowl mit Feige

Was gibt es besser, als mit einem farbenfrohen Frühstück in den Tag zu starten?! Gleichzeitig bekommst du so einen Energiekick und wichtige Nährstoffe für den Tag. Zutaten für 2 Portionen: 1 1/2 gefrorene Bananen 170g dunkle Weintrauben (oder nach belieben andere Beeren, z. B. Blaubeeren) 15g Proteinpulver 120ml Hafermilch 3EL Hafer (ca. 30g) 2EL Leinsamen 2EL Hanfsamen 1 Spritzer Zitronensaft 2 Feigen Zubereitung: Gib die … Tropische Frühstücksbowl mit Feige weiterlesen

Saftiger Möhrenkuchen (vegan)

Möhrenkuchen ist einer meiner absoluten Lieblingskuchen, vor allem wenn die Creme gut gemacht ist. Schon länger stand deshalb ein eigenes Möhrenkuchenrezept auf meiner Liste. Saftig sollte er sein. Süß, aber nicht zu süß und die Creme sollte eine gute Abrundung sein. Zutaten: 400g Möhren 1 Banane 300g Vollkornmehl 100g Mandeln, gemahlen 100g Mandeln, grob gehackt 150g Zucker 350ml Mandelmilch 10g Zimt (entspricht einem Esslöffel) 3 … Saftiger Möhrenkuchen (vegan) weiterlesen

Motivationstipps für deine langen Läufe

Sie gehören zu jedem Trainingsplan dazu. Der eine liebt sie, der andere hasst sie. Du erledigst sie nach der Arbeit, an deinem freien Tag oder morgens früh an einem Sonntag, wenn sonst niemand unterwegs ist. Richtig erraten: Es ist der lange Lauf! Grundlagen legen Der lange Lauf ist die wichtigste Trainingseinheit. Wenn du für einen 10km Lauf, einen Marathon oder einen Halbmarathon trainierst. Egal ob … Motivationstipps für deine langen Läufe weiterlesen